Organizacija LUPUS EUROPA je razvila sklop videoposnetkov s pet stopenjskim programom vadbe, ki je zasnovan posebej za ljudi, ki živijo z Lupusom z namenom, da bi bolnikom pomagal začeti in napredovati pri vadbi. Ob svetovnem dnevu Lupusa se tako tudi DRS, ki je član Lupus Evropa, pridružuje uradni svetovni predstavitvi videov petstopenjskega programa telesne vadbe.
Danes 10. maja, ob svetovnem dnevu Lupusa, smo zelo veseli, da lahko z vami uradno delimo povezave do petstopenjskega programa telesne vadbe @LupusEurope. V videoposnetkih so prikazani resnični bolniki z Lupusom, kot ste vi.
Za pričetek vadbe z Jeanette, Stalo, Annemarie, Elinno in drugimi prijatelji Lupusa ni potrebno, da ste športniki. Zato se jim lahko pridružite že danes!
Prevod predstavitev programa na spletni strani Lupus Europa , si lahko preberete v dokumentu spodaj:
Predstavitev programa vadbe Lupus Europa
1 STOPNJA – VAJE V LEŽEČEM POLOŽAJU
- 6 Vaj
- 10-15 Minut
Ta stopnja vadbe je primerna takrat, ko zaradi takšnih ali drugačnih razlogov ne morete vstati iz postelje ali pa se enostavno počutite bolj udobno v ležečem položaju. To bi tudi moralo biti vaše izhodišče, če vadbe niste vajeni.
Vaje lahko izvajate med ležanjem v postelji ali na talni podlagi.
Težavnost nekaterih vaj lahko povečate z uporabo steklenic napolnjenih z vodo ali peskom, manjših uteži ali elastičnega traku.
- Povezava do video posnetka vadbe – 1. stopnja: https://youtu.be/tJOfHk_PJo4
2 STOPNJA – VAJE V SEDEČEM POLOŽAJU
- 6 Vaj
- 10-15 Minut
Ta stopnja vadbe je primerna takrat, ko lahko sedite na stolu ali v invalidskem vozičku, vendar ne morete dlje časa stati.
Za izvedbo vaj potrebujete kuhinjski stol.
Težavnost nekaterih vaj lahko povečate z uporabo steklenic napolnjenih z vodo ali peskom, manjših uteži ali elastičnega traku.
- Povezava do video posnetka vadbe – 2. stopnja: https://youtu.be/4dDW7pirFdg
3 STOPNJA – VAJE V STOJE
- 7 Vaj
- 10-15 Minut
Ta stopnja vadbe je primerna takrat, ko lahko stojite, vendar ne morete dlje časa hoditi.
Za izvedbo potrebujete kuhinjski stol, talno podlago in steno, na katero se boste naslonili.
- Povezava do video posnetka vadbe – 3. stopnja: https://youtu.be/gDdR_zB9-aM
4 STOPNJA – VAJE V STOJE IN HOJA
- 7 Vaj
- 10-15 Minut
Ta stopnja vadbe je primerna takrat, ko lahko dlje časa hodite, vendar ne morete teči in ali izvajati bolj intenzivnih vaj.
Za izvedbo potrebujete talno podlogo in steno, na katero se boste naslonili.
Težavnost nekaterih vaj lahko povečate z uporabo steklenic napolnjenih z vodo ali peskom, manjših uteži ali elastičnega traku.
- Povezava do video posnetka vadbe – 4. stopnja: https://youtu.be/-v7ua9cZzxI
5 STOPNJA – VAJE V STOJE, HOJA IN POSKOKI
- 7 Vaj
- 10-15 Minut
Ta stopnja vadbe je primerna takrat, ko lahko malo potečete, skočite ali izvajate bolj intenzivno vadbo.
Za izvedbo potrebujete talno podlogo.
Težavnost nekaterih vaj lahko povečate z uporabo steklenic napolnjenih z vodo ali peskom in manjših uteži.
- Povezava do video posnetka vadbe – 5. stopnja: https://youtu.be/DMHTaARCJbo
