Gibanje je za revmatike nujen del terapije
Podkast z diplomirano fizioterapevtko Anita Jaklič
Telesna aktivnost ni pomembna le za mlade in zdrave, temveč tudi za ljudi z raznimi obolenji. Še zlasti je pravilno, načrtovano in ciljno usmerjeno gibanje pomembno za vse, ki živijo z vnetnimi revmatičnimi boleznimi. Gibanje namreč pomaga pri preprečevanju trajnih in nepovratnih posledic teh bolezni.
Mnogi se zaradi strahu pred posledicami vadbe le-tej izogibajo
Ljudje z vnetnimi revmatizmi se včasih vadbe tudi bojijo; denimo, da bi se zaradi tega lahko simptomi z gibanjem poslabšali, se povečale bolečine in tveganje za poškodbe, aktivnost bolezni … Diplomirana fizioterapevtka Anita Jaklič iz izkušenj pove, da je ravno nasprotno – s pomanjkanjem gibanja, premalo pogosto in prekratko vadbo se revmatiki lahko bolj škodijo, kot ob opustitvi telesne dejavnosti.
Posledice premalo gibanja so številne: slabo psihofizično počutje, manjša delovna učinkovitost, večja utrujenost, slabša funkcija mišično-skeletnega sistema, upad gibalnih sposobnosti, povečanje telesne teže … Pojavijo se lahko tudi pridružena obolenja, več bolečin, dodatne poškodbe sklepov zaradi slabe telesne pripravljenosti, odvisnost od pomoči, slabša kvaliteta življenja in krajše življenje.
Vadba za revmatike: priporočljiva, a naj bo prilagojena
Redna vadba je za ljudi z vnetnimi revmatičnimi boleznimi priporočljiva, vendar mora biti prilagojena vsakemu bolniku posebej glede na potek bolezni in simptome. Vadba ima namreč pozitiven učinek na telo (boljše zdravje, preprečevanje deformacij, boljša funkcionalnost) in simptome, zato Anita Jaklič poudarja, da naj bolniki ne mirujejo več kot tri dni tudi ob aktivnem zagonu bolezni. Takrat morajo razbremeniti prizadete dele telesa in razgibati tiste dele telesa, ki jih lahko.
Dobro je, če bolniki z revmatičnimi obolenji opravljajo vaje v krajših časovnih enotah in pravilno, kar zmanjša možnost za poškodbe. Kot zelo primerne so se izkazale tudi skupinske vadbe; več vrst vadbe, ki je posebej prilagojena revmatikom, organizira tudi Društvo revmatikov Slovenije.
Revmatična obolenja torej ne bi smela predstavljati razloga, da se posameznik ne giba. Paziti morajo le, da je to v zmernih mejah (tudi v obdobju zagona bolezni) in da je aktivnost prilagojena glede na njihovo stanje.
V Društvu revmatikov Slovenije smo z Anito Jaklič zato pripravili celovit program strokovno vodenih video vadb, ki je namenjen prav vsakemu posamezniku, predvsem pa bolnikom z diagnozo vnetne revmatične bolezni. Dostopne so na tej povezavi.
Več o gibanju v podkastu Medical Orbit
Pogovor z Anito Jaklič, diplomirano fizioterapevtko, je nastal v seriji podkastov “Skočimo na lepše” v podkastu Medical Orbit, ki je dostopen na tej povezavi in vseh večjih podkast platformah. Sogovornico je gostila Petra Zajc, strokovna sodelavka Društva revmatikov Slovenije. Pogovarjali sta se o naslednjih temah:
- Redna telesna dejavnost kot temelj zdravja
- Pomen ohranjanja/upada gibalni sposobnosti
- Priporočila glede količine in tipa vadbe v različnih starostnih obdobjih
- Posledice ne-gibanja
- Posledice pretiravanja z gibanjem
- Na kaj moramo biti pozorni, ko se začnemo aktivneje udejstvovati z vadbo
- Priporočila in izkušnje z gibanjem pri vnetnih revmatizmih
- Celovit program strokovno vodenih terapevtskih video vadb za revmatike – predstavitev
- Revmatiki in šport
